Rassemblons-nous, Canada – Semaine de la santé mentale 2026
La Semaine de la santé mentale de l’Association canadienne pour la santé mentale a lieu chaque année en mai. Pour 2026, le thème est « Rassemblons-nous, Canada – Des liens plus forts pour une meilleure santé mentale. » Kevin Kristjanson, membre de l’équipe de psychologie sportive du CCSM, a rédigé ce billet de blogue pour approfondir ce thème et offrir des perspectives supplémentaires aux athlètes.
Rassemblons-nous, Canada – Des liens plus forts pour une meilleure santé mentale.
Cette année, du 4 au 10 mai, la Semaine de la santé mentale de l’Association canadienne pour la santé mentale invite tous les Canadiens à renforcer leurs liens sociaux, essentiels à la santé et au bien-être général.
Créer des liens sociaux contribue à atténuer les sentiments de solitude et d’isolement souvent associés à un risque accru de :
- Symptômes dépressifs
- Automutilation et suicide
- Inflammation
- Hypertension artérielle
- Maladies cardiaques
- AVC
- Vieillissement accéléré
Une étude récente sur le lien entre le soutien social et la santé mentale chez les athlètes a révélé que ceux qui bénéficiaient d’un soutien social plus important présentaient un bien-être général plus élevé, moins d’anxiété, moins de dépression et moins de stress (Luo et al., 2025). Bien que le soutien des coéquipiers soit important, les athlètes qui entretiennent également des relations avec leur famille et leurs amis en dehors du sport en retirent encore plus de bienfaits.
Quantité vs Qualité des relations
Avoir un réseau social étendu favorise le sentiment d’appartenance, car cela augmente la probabilité d’entretenir des relations de qualité qui protègent contre la solitude. Les gens sont généralement plus satisfaits de leurs relations étroites lorsqu’elles incluent :
- Réactivité
- Bienveillance
- Compréhension et reconnaissance
- Empathie
- Réciprocité
- Vulnérabilité et confiance
- Bonne communication
Si vous voulez bâtir des relations qui intègrent ces qualités, vous pouvez essayer :
- De planifier des moments privilégiés avec chacun. Passer du temps avec un grand groupe est agréable, mais ça manque parfois de l’intimité d’une attention exclusive.
- Élargir votre cercle relationnel. Dînez avec vos collègues ou organisez une soirée de jeux de société avec vos coéquipiers. Montrez que votre relation ne repose pas uniquement sur la proximité et la commodité.
- De partager non seulement vos réussites, mais aussi vos difficultés. Lorsque vous parlez de vos problèmes à quelqu’un et que vous lui demandez de l’aide, vous montrez que vous lui faites confiance et que vous vous sentez en sécurité avec lui.
- Inviter les gens à partager votre quotidien. Faire des courses, s’occuper de tâches administratives comme la comptabilité, ou faire les courses et préparer les repas ensemble sont autant d’occasions d’égayer des tâches qui pourraient autrement être ennuyantes ou désagréables.
- Profitez de votre entraînement pour rester en contact. Même si vous vous entraînez seul, et surtout si vous êtes loin de chez vous, envoyer une photo ou un petit message pour tenir vos proches au courant de vos activités ou de votre entraînement du jour leur permet de se sentir inclus dans votre vie.
Le CCSM offre des ressources additionnelles en psychologie du sport sur son site web. Athlètes du CCSM : si vous souhaitez consulter un professionnel de la santé mentale, veuillez contacter Kylo pour en savoir plus sur la possibilité d’ajouter un soutien supplémentaire à votre équipe CCSM.
Référence (le document source est en anglais) :
Luo, J., Du, R., Wang, X., & Luo, L. (2025). The relationship between social support and mental health in athletes: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 16, 1642886.
