Changements d’état d’esprit pour le printemps
Au Manitoba, l’arrivée officielle du « printemps » ressemble souvent encore beaucoup à l’hiver. La plupart des années, il y a encore un ou deux pieds de neige au sol. La température laisse parfois croire à un réchauffement, mais les journées glaciales ne sont pas nécessairement terminées et les tempêtes printanières peuvent frapper fort. Il est parfois difficile d’entrevoir les jours plus lumineux du printemps lorsqu’on est encore plongé dans l’hiver.
Il existe plusieurs parallèles possibles entre le changement des saisons et le parcours d’un·e athlète. Il y a des hauts et des bas. Des moments où l’on se sent coincé·e et d’autres où l’on trouve du changement. Des périodes de repos avant une grande croissance. Des moments où l’on traverse la routine avant une saison d’épanouissement.
En discutant avec l’équipe de psychologie sportive du Centre canadien du sport Manitoba (CCSM) au sujet du changement des saisons, Dre Adrienne Leslie-Toogood, directrice de la psychologie sportive du CCSM, a souligné « Chaque saison offre une occasion de grandir. Tout a une raison d’être ou un objectif. »
« Les saisons sont faites pour changer », nous rappelle Craig C Brown, adjoint en performance mentale au CCSM. « Nous pouvons nous préparer à ce que chaque saison apporte ou y réagir. C’est la même chose pour le bien-être mental et la performance. Préparez-vous pour la saison. Comprenez ce qui se passe dans chaque saison et préparez-vous mentalement et physiquement à ce qui s’y passera, ainsi qu’à ce qui viendra ensuite. »
Alors, que vous ayez de la difficulté avec les saisons du calendrier ou avec la saison de vie dans laquelle vous vous trouvez, voici quelques outils et stratégies pour non seulement vous aider à composer avec la situation, mais aussi à saisir l’occasion d’apprendre et de grandir dans cette période.
Outils et stratégies / État d’esprit personnel
Acceptation – Vous pouvez choisir de lutter contre la situation, ou vous pouvez choisir de l’accepter, mais l’endroit où vous êtes en ce moment est une réalité. L’accepter rend plus facile le fait de vous épanouir là où vous êtes.
Trouver la joie – Gardez la tête haute et soyez fier·ère de votre parcours, que vous soyez dans une saison ensoleillée ou sous la pluie. Chercher le positif vous aidera à traverser chaque situation.
Contrôle – Vous ne pouvez pas contrôler la situation, mais vous pouvez contrôler votre réaction. Pour poursuivre la métaphore météo : vous ne pouvez pas arrêter la pluie, mais vous pouvez choisir de prendre un parapluie, enfiler des bottes et aller danser sous la pluie.
« Vous ne pouvez pas contrôler la météo; tout ce que vous pouvez contrôler, c’est votre façon d’y réagir. »
— Dre Adrienne Leslie-Toogood
Outils et stratégies / Passer à l’action
Créer des liens – Il est important de rester en contact avec vos proches et d’avoir un système de soutien en place. Cela peut aussi vouloir dire aller chercher un nouveau soutien qui pourra vous aider dans la saison que vous traversez actuellement.
Action opposée – Si vous vous sentez abattu·e, faites quelque chose à l’opposé de ce que vous ressentez. Cela semble contre-intuitif, mais parfois la dernière chose que vous avez envie de faire est exactement ce dont vous avez besoin. Réglez une minuterie de 5 ou 10 minutes. Engagez-vous dans une activité que vous aimez habituellement, même si vous n’en avez pas envie en ce moment. Si votre réflexe est de vous refermer sur vous-même et de ne rien faire, allez à l’encontre de cette envie.
Élargir votre perspective – Parfois, nous développons une vision en tunnel où nous ne voyons que ce qui se trouve juste devant nous. Il est important d’élargir notre champ d’attention. Cela peut être pris au sens littéral : sortez dehors et passez du temps dans la nature. Soyez pleinement présent·e et rappelez à votre cerveau et à votre corps qu’il existe un monde plus vaste au-delà de ce point focal restreint.
« Comprenez qui vous êtes et ce dont vous avez besoin pour vous épanouir et vous soutenir dans cette saison. »
— Dre Adrienne Leslie-Toogood
Enfin, rappelez-vous que si vous avez besoin d’aide dans la saison de vie que vous traversez actuellement, n’hésitez pas à consulter un·e professionnel·le. Des jours meilleurs s’en viennent.
