Mois de la psychologie 2024 : Semaine 2
Kevin Kristjanson revient pour le deuxième volet de la série de blogue sur le Mois de la psychologie du CCSM. Si vous avez manqué la première semaine, vous pouvez la consulter ici.
Signaux d’alerte précoces des problèmes de santé mentale
Les problèmes de santé mentale peuvent se manifester différemment d’une personne à l’autre, mais les signaux d’alerte précoces sont souvent similaires. Soyez attentif aux changements dans vos pensées, émotions ou comportements par rapport à ce qui est normal pour vous. Voici quelques signes courants de différentes préoccupations en santé mentale :
Humeur
- Humeur très basse ou très élevée
- Sentiment de dévalorisation, de désespoir, de culpabilité ou d’autocritique
- Perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités
- Irritabilité, colère
- Difficultés à initier ou à mener à terme des plans et objectifs
- Changements dans le sommeil
- Changements dans l’appétit
- Problèmes de mémoire, de concentration, d’attention, d’organisation
- Pensées ou projets liés à la mort, au suicide ou à l’automutilation
Anxiété
- Inquiétude excessive
- Attaques de panique
- Pensées ou images intrusives, incontrôlables et pénibles
- Fatigue, irritabilité, difficulté de concentration
- Tension musculaire
- Difficultés à dormir
- Peurs ou phobies spécifiques (ex. situations sociales, santé, animaux, avion, hauteurs, etc.)
Usage de substances et dépendances
- Poursuite de l’usage d’une substance ou d’un comportement (ex. jeux d’argent, achats) malgré des conséquences négatives
- Tentatives infructueuses de contrôler, réduire ou arrêter le comportement
- Agitation ou irritabilité lors de ces tentatives
- Mensonges ou dissimulation du comportement à la famille ou aux amis
- Utilisation du comportement pour échapper à des problèmes comme la dépression ou l’anxiété
Consultez les fiches d’information de Société canadienne de psychologie intitulées « La psychologie peut vous aider » pour des informations et conseils fondés sur des données probantes concernant une variété de problèmes de santé mentale.
Semaine prochaine : Trouver le ou la psychologue qui vous convient
