L’importance du repos et de la récupération

Dre Adrienne Leslie-Toogood, directrice de la psychologie du sport

Donner le meilleur de soi-même, c’est devenir un expert du rétablissement. Il est important de travailler dur pour donner le meilleur de soi-même. Mais il est également important de se reposer fréquemment et profondément. Nous comprenons l’importance de la récupération physique, mais la récupération mentale et émotionnelle est tout aussi importante. Élaborez des stratégies pour reposer votre corps. Et développez également des processus afin de pouvoir reposer votre esprit. Imaginez que vous ayez une routine cohérente après chaque entraînement et chaque compétition. Peut-être qu’en déroulant votre corps et en vous étirant, vous pensez à votre performance et vous réfléchissez à ce que vous avez bien fait, à ce que vous voulez faire mieux et à ce que vous avez appris ? Lorsque vous quittez l’entraînement, vous laissez votre sport derrière vous et vous vous concentrez sur d’autres aspects de votre vie. Et tout comme vous avez une routine pour garder votre corps en bonne santé, qui peut inclure des massages ou des bains, imaginez avoir une routine pour votre tête et vos émotions. Peut-être envisagez-vous de faire du yoga, de la méditation ou des promenades dans la nature. Travailler dur est physiquement et émotionnellement exigeant. Plus vous poussez, plus il est difficile de rester en bonne santé physique et mentale. Tâchez de vous reposer quand vous le pouvez et faites-le de manière intentionnelle, afin que le fait d’être très performante ou performant devienne soutenable pour vous.