Ressources en sciences du sport
Voici quelques ressources utiles qui favoriseront votre bien-être mental et physique, initialement compilées pendant la pandémie de COVID-19 et toujours applicables.
PRÉPARATION PHYSIQUE
- Maintien des habiletés : l’haltérophilie sans haltères
- Entraînement en plein air avec COVID-19
- Liste de contrôle pour le retour à l’entrainement (anglais seulement) (pdf)
- Échelle de perception de l’effort (RPE) (pdf)
INNOVATION
DIÉTÉTIQUE DU SPORT
- Énoncé de position sur les suppléments alimentaires dans le sport canadien
- CCSM – Cuisine du garde-manger (pdf)
- CCSM – Astuces pour la préparation des repas pour les athlètes occupés (pdf)
- Conseils nutrition pour un système immunitaire performant
- CCSM – Les suppléments: oui ou non? (pdf)
- CCSM – Pleins feux sur les suppléments (pdf)
- Webinaire sur la santé hormonale des athlètes et des danseurs
- lecture intéressante du SIRC: Au-delà du principe de la nourriture servant de carburant: Examiner la relation des athlètes féminines avec les nourriture
DISPONIBILITÉ ÉNERGÉTIQUE
- Disponibilité énergétique fiche descriptive (pdf)
- Ce Que Vous Devez Savoir (pdf)
- Auto-évaluation (pdf)
PSYCHOLOGIE DU SPORT
Ce continuum de santé mentale, adapté de l’Association canadienne pour la santé mentale, a pour but de vous aider à comprendre votre santé mentale et les signes à rechercher pour vous maintenir en bonne santé. Il fournit également un langage qui sera familier aux athlètes et aux entraîneurs que vous pouvez utiliser pour parler de ces choses.
- CCSM – Les cartes psychologiques (pdf)
- TED Talk – Susan David: Comment être le meilleur de soi-même en temps de crise (anglais seulement)
TedTalk de la Dre Susan David, psychologue sud-africaine, sur le développement de la résilience, de la joie, de l’espoir et du courage face à la COVID-19. Il peut être particulièrement utile de dire « je remarque, je ressens (insérer le sentiment) » et non pas « je suis (sentiment) ». Il s’agit d’un exercice de pleine conscience qui permet de distinguer les émotions temporaires des états d’être plus permanents.
