Ressources en psychologie et santé mentale

Continuité en santé mentale

La santé mentale et physique se situe sur un continuum allant de « en santé », à « blessé » puis « gravement blessé ». Lorsqu’on est en santé, on est prêt à relever les défis et à se pousser à grandir. Lorsqu’on est blessé, il est encore possible de participer, mais on n’est certainement pas à 100 % et un certain soutien peut être nécessaire. Lorsqu’on est gravement blessé, un traitement ciblé par un professionnel qualifié est probablement nécessaire avant de retourner à l’activité. La plupart des gens traversent ces trois états à différents moments de leur vie.

Ce continuum de la santé mentale, adapté de l’Association canadienne pour la santé mentale, a pour but de vous aider à comprendre votre santé mentale et à repérer les signes qui permettent de rester bien. Il fournit également un vocabulaire familier aux athlètes et entraîneurs pour parler de ces aspects.

• CCSM – Continuum de santé mentale (pdf)

Cartes de psychologie du sport

La psychologie inclut la compréhension de la relation entre notre esprit et notre corps. La manière dont nous pensons influence ce que nous ressentons, notre comportement et les réactions de notre corps. En portant attention à ces interactions et en les comprenant, nous pouvons identifier lorsque nous éprouvons des difficultés et élaborer un plan pour prendre soin de nous-mêmes.

• CCSM – Les cartes psychologiques (pdf)

Retour au sport

Plan de match propose trois ressources en santé mentale conçues pour soutenir les athlètes, les entraîneurs et les responsables sportifs dans la gestion des enjeux de santé mentale en contexte d’entraînement et de compétition. Développées en collaboration avec des experts en santé mentale, ces ressources offrent des lignes directrices structurées pour accompagner le retour à la pratique sportive après une absence liée à la santé mentale, ainsi que pour les situations où un retrait de la pratique pourrait être nécessaire pour des raisons de santé mentale. Toutes les ressources sont disponibles sur le site Web de Plan de match.

• Guide de retour au sport : Guide étape par étape pour aider les athlètes à reprendre l’entraînement ou la compétition après avoir révélé un problème de santé mentale ou vécu des symptômes liés à la santé mentale.
• Retour au sport : Schéma : Outil visuel étape par étape pour faciliter le processus de retour au sport après une absence liée à la santé mentale.
• Guide de retrait du sport : Ligne directrice structurée pour aider à déterminer quand un athlète devrait être retiré de l’environnement sportif pour des raisons de santé mentale.

Entrevues et ressentis des athlètes

• Des mardis formidables

Ressources supplémentaires

• Entraîneurs : Travailler avec des athlètes issus de divers milieux culturels
• Recommandations de livres : Lectures CCSM

Avantage RISOPC — série de webinaires

Pendant la période de distanciation physique liée à l’éclosion de COVID-19, Plan de match, le Réseau des instituts du sport olympique et paralympique du Canada (RISOPC), a offert des webinaires gratuits pour les athlètes et les entraîneurs afin de leur donner l’occasion de se connecter, d’apprendre et de bénéficier d’un soutien supplémentaire. Les rediffusions de ces webinaires sont disponibles.

• Avantage RISOPC — série de webinaires comprenant des webinaires sur la fixation d’objectifs, la gestion de l’anxiété, le suivi du bien-être des athlètes et plus encore.

TED Talks

• TED Talk – Susan David: Comment être le meilleur de soi-même en temps de crise (anglais seulement)

TedTalk de la Dre Susan David, psychologue sud-africaine, sur le développement de la résilience, de la joie, de l’espoir et du courage face à la COVID-19. Il peut être particulièrement utile de dire « je remarque, je ressens (insérer le sentiment) » et non pas « je suis (sentiment) ». Il s’agit d’un exercice de pleine conscience qui permet de distinguer les émotions temporaires des états d’être plus permanents.

• TED Talk – Kelly McGonigal: Comment faire du stress votre ami (anglais avec sous-titrage en français)
• TED Talk – Guy Winch: Pourquoi nous devons tous pratiquer les premiers secours émotionnels (anglais avec sous-titrage en français) 

Rediffusions de webinaires

• Série virtuelle « Filles et femmes dans le sport » Semaine 5 : Santé mentale